ダイエット中・女子会でも!油あげのピザ
- 材料
- (材料・4人分)
油揚げ 人数分枚数
<トッピング1>
納豆 1パック
ゆでたまご 2コ
マヨネーズ(トッピング用)適量
小ねぎ 適量<トッピング2>
トマト 2コ
オリーブオイル 小さじ2
塩こしょう 各小さじ1/2
レモン汁 大さじ1
にんにくすりおろし 適量
とろけるチーズ 適量<トッピング3>
ツナ缶 1缶
マヨネーズ 大さじ1 - 料理の所要時間
- 15分
- 1人あたりのコスト
- 100円
1.<トッピング1>納豆は付属のたれを加えてよく混ぜておく。小ねぎは小口切りにし、ゆでたまごは輪切りにしておく。
2.<トッピング2>トマトは細かく刻んで、好みで味付けしておく
(オリーブオイル、塩こしょう、にんにくすりおろし、レモン汁が基本ですが、ごま油小さじ1&しょうゆ小さじ1で和風にしても美味です!)
3.<トッピング3>ツナをマヨネーズ小さじ1とまぜておく
4.<トッピング1~3>の好みの具をトッピングして、オーブンかトースターで2~3分焼くだけ。
普通のピザを作るよりはるかに簡単に出来ちゃいます。
材料も家にあるものだけで出来ますし、作り方も簡単すぎるくらい簡単ですが、おもてなし料理であと1品というときに出すと必ずと言っていいくらいレシピを聞かれます。
油揚げを焼くので、ピザよりもカロリーがカットできます。
※ダイエット中の方や脂肪分に気をつけていらっしゃる方は、マヨネーズの量を加減してください。
上に乗せる具(特にトマトなど)は水分が油揚げにしみ出てきてしまうことがあるので、焼く直前に乗せるのがポイントです。
また、女子会でホームパーティーをするときなどは、上にのせる材料を混ぜて(1~3の工程まで)スタンバイしておくだけで、パーティーが始まったら、みんなでワイワイ好きなものを乗せてトースターに入れるだけで簡単に楽しく1品!
みんなで作るのもまた楽しいですよ。
意外になんでも合いそうなので、他にもいろいろな具をのせて試してみたいです。
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